哑铃胸部动作

  1. 哑铃卧推
    (环抱住一个人的感觉)练胸大肌中部 (即增加胸肌厚度和围度),令整个胸部饱满。
  2. 哑铃上斜卧推
    30度 - 45度,主要练上胸;哑铃下斜卧推主要练胸大肌下部。
  3. 哑铃飞鸟
    练胸部内侧(练中缝的还有钻石俯卧撑,但最好的是龙门架夹胸(绳索))
  4. 哑铃窄距卧推
    3-4秒
Author
yes_berry
ID
353773
Card Set
哑铃胸部动作
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哑铃胸部动作
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