Styrketräning Riktig styrketräning 2

Hantellyft åt sidan
- m. deltoideus (pars acromialis), m. trapezius (pars descendens)
- Lyft framåt med skivstång
- Omvända flyes med hantlar
Stående rodd
- m. latissimus dorsi, m. trapezius, armbågsflexorer (m.biceps brachii, m. brachialis, m. brachioradialis)
- Variationer och alternativa övningar:
- 1) Supinerat grepp: för ökad aktivering av biceps brachii.
- 2) Överkroppens lutning: Håller överkroppen någonstans mellandiagonal (ca 45ᵒ) till horisontal position. Den horisontellapositionen kommer att belasta nedre delen av ryggen mer.
Enarms rodd
- m. latissimus dorsi, m. trapezius, armbågsflexorer (m.biceps brachii, m. brachialis, m. brachioradialis)
- Hantelrodd på lutande bänk

Author

Vladimirs

239555

Card Set

Styrketräning Riktig styrketräning 2

Description

Styrketräning Riktig styrketräning 2

Updated

2013-10-08T20:07:09Z

Show Answers