-
Benspark (med ett eller två ben)
- m. quadriceps femoris
- (m. rectus femoris, m. vastus lateralis, m. vastus medialis, m. vastus intermedius)
-
Liggande lårcurl (med ett eller två ben)
- hamstrings
- (m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus)
-
Sittande benpress (med ett eller två ben)
m. quadriceps femoris, m. gluteus maximus, hamstrings
-
Liggande benpress (med ett eller två ben)
m. quadriceps femoris, m. gluteus maximus, hamstrings
-
Glute
m. gluteus maximus, hamstrings
-
Tåhävning med raka ben i benpressmaskin (med ett eller två ben)
- m. gastrocnemius, m. soleus
-
Ryggresning/bellyback
m. erector spinae, hamstrings, m. gluteus maximus
|
|
