1. Home
  2. Flashcards
  3. Preview

Styrka

  1. Vad ligger till grund för styrkeökning de 6-8 första veckorna?
    • Neuronala faktorer
    • Fyrningsfrekvensen ökar
    • Minskad inhibition
    • Koordination agonist-antagonist
    • mental träning
    • synkronisering förbättras
  2. Vad ligger till grund för styrkeökning efter 8 veckor...
    • Hypertrofi
    • Muskelns tvärsnittsarea blir störrre
    • aktin + myosin (fler fibriller i varje fiber)
  3. Vilka muskefibertyper finns det?
    • Typ 1 - långsam kontrationshastighet
    • Typ 2a - större muskelceller
    • Typ 2x - mycket snabb kontrationshastighet
  4. Vad är Sarcopeni?
    Muskeltyp 2x minskas med hög ålder. Kan förebyggas med styrketräning
  5. Vad menas med
    1 RM
    3 RM
    10 RM
    • 1 RM = den vikt jag kan lyfta 1 gång 100%
    • 3 RM= den vikt jag kan lyfta 3ggr 90%
    • 10 RM = den vikt jag kan lyfta 10ggr 70%
  6. i procent, vart är den kritiska gränsen för ökad muskelstyrka vid träning
    60%
Author
perekl86
ID
182915
Card Set
Styrka
Description
Styrka
Updated

  1. Home
  2. Flashcards
  3. Preview